Hogyan ismétlődik mindig újra ugyanaz, csak másképpen?
A jelenlegi körülmények között napról napra nagy kihívás, hogy a jelenben, tudatosan, nyugodtan élj. Teljesen normális, ha a múlt szokásai újból ismétlődnek és nehezebbnek tűnik talpon maradni. Ahhoz, hogy a tudatosságot minél könnyebben részévé tudd tenni a mostani hétköznapoknak, összegyűjtöttem pár konkrét lépést.
Amikor érzékeled a szorongásodat, amikor félsz, amikor észreveszed, hogy már megint hatalmába kerítettek a szokásos rossz érzéseid, tudatosítsd magaddal, hogy amíg küzdesz a rossz érzések ellen, addig figyeled és erősíted azokat. Csak még jobban szenvedsz, vagy még elkeseredettebb leszel. Ellenállás helyett engedd meg a rossz érzést. Jól hallod, engedd meg!
Hogyan tudod megengedni? Úgy, hogy nem harcolsz és nem küzdesz ellene, nem kezdesz el keseregni és nem kezdesz el pánikolni azért, mert a külvilágban nem az történt, amit szerettél volna. Elfogadod, hogy ami megtörtént, nem lehet nem megtörténtté tenni.
Vegyél egy jó nagy levegőt és lazítsd le a válladat. (A laza vállakon keresztül az egész tested ellazul, és így máris észrevehetted, hogy voltak felszültségeid.) Ezzel egy időben figyelj egy pillanatig befelé a szívedbe. Mondd ki magadban, hogy köszönöm. Ekkor eltűnik minden gondolat. Csend van. Az sem baj, ha megjelennek gondolatok, csak ne figyeld meg őket. Felbukkantak, megjelentek, de ne küzdj ellenük, hanem azokat is engedd meg. Azzal, hogy megengeded, nem figyeled többé a rossz érzéseket és ha nem figyeled, akkor nem is kap több energiát. Kezdj el a dolgodra figyelni, ami felé haladsz. Ez annyit jelent, hogy megnézed, hogy az éppen aktuális célod irányába milyen konkrét lépés(eke)t tudsz megtenni és azokat meg is teszed. Meglátod, hogy már ez újra és újra kizökkent a megszokott gondolataidból.
Engedd meg azt is, hogy a tested tomboljon. Nem baj, ha még pánikol, feszül, fáj, remeg. A figyelmedet egy pillanat alatt tudod átirányítani, de a testednek időre van szüksége, amíg megnyugszik, amíg felveszi az újabb figyelmed rezgéseit.
Ezt a nap folyamán a lehető legtöbbször ismételd meg, most különösen fontos, hogy szánj magadra időt. Ennek a folyamatnak sosincs vége, ezt a lépést minden egyes nap, minden egyes pillanatában újra meg kell tenned, egészen addig, amíg már nem tudod elfelejteni Önmagadat. Ennek a folyamatos figyelésnek lesz a következménye az, hogy állandósul a figyelem önmagadon, azaz tudatosan irányítod az életedet.
Ha most, amikor tényleg az egész világ a feje tetején áll körülötted, megtanulod a figyelmedet Önmagadra irányítani (önmagadra irányulsz), akkor ez a tudás – majd amikor az emberiség helyzete rendeződni látszik -, sokszorosan fog megtérülni az életed minden területén. Csak figyelj! Megéri.
Maradj velem továbbra is.
Szeretettel,
Csattos Ilona
Itt mindig megtalálsz:
Honlap: www.csattosilona.hu
Youtube: Csattos Ilona
Facebook: @Csattos Ilona
Instagram: @csattosilona
